オーストラリアーパート2！
前回のはタイトルが
オーストラリアにしたけど
全く関係なくなってしまいました。(笑)
そんなこんなで今回もブログを書いていきます(笑)
なんだかんだディズニーシーは
おじさんに騙されながらも楽しかった？ですね！
もう一回行きたいか、
もう一回乗りたいかと言われると
もういいかな！？(笑)
もうあのおっかない思いはしたくないです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ディズニーシーは14時半まで遊びましたが
案外楽しめるみたいですね。
効率よく回ればなんですけどね。
１４時半以降はバスで成田空港へ。
1時間半近くかかります。
キャリーケースは成田空港の
コインロッカーに入れてました。
案外LLサイズのキャリーケースでも入れることができ
とても便利でした。
そこからシャワーを浴びるために
ナインアワーズというカプセルホテルへ。
一時間1000円で入ることができ
キレイなのでここもおすすめです。
それからジェットスターでオーストラリアに行きます。
まずはチェックインをします。
なぜかジェットスターのカウンターだけ混んでいる。。。
しかもケアンズ、パースは特に！
とりあえず並ぶこと30～40分(;´･ω･)
結構時間かかるので時間に余裕をもって行動することを
すごくおすすめします！！！
それからチェックインと荷物を預けます。
手荷物検査と出国手続きです。
コンビニで買った水は持ち込めないなんて知りませんでした。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
もちろん没収されました。
じゃがりこは大丈夫でした。
免税店とかはありますが、ブランドものに興味ないのでスルーです(笑)
ジェットスターの飛行機に乗り込みます。
さすがはジェットスターです。
まずは座席。。。
国内線よりは座席間のスペースあると聞いてましたが
狭い！！
狭すぎる！！！
シートも結構直角だし。
しかも、
見事に定時に運航しないということ。
30分近く遅れたような気がします。
八時間近く乗るのは地獄です。
しかも窓側の席だとトイレに行きたいときに行けない。
となりの人が寝てたりすると特に。。。
動けないからずっと座っていると
お尻が痛くなります。
なので中々熟睡するのも難しかったですね。(;´･ω･)
これならビジネスクラスの方が
断然いいかもしれません。
着いたら着いたで
あっという間だったんですがね。
それから入国審査。
ここでもすごく並んでいます。
また、40分くらいかかりました。
それだけでも相当クタクタでしたね(笑)
もちろん自動入国審査もあったんですがね。
よくわからず並んでしまいました。
また次回に続く。。。。
オーストラリアーー！！
先日海外旅行に行ってきました！！！
それも人生初の海外でしたーーー！
なんとオーストラリアに！
新婚旅行ってやつです。
今のハネムーン人気ランキングは
1位 イタリア
2位 ハワイ
3位 モルディブ
４位 フランス
5位 バリ
6位 スペイン
7位 ドイツ
8位 スイス
9位 アメリカ
10位 オーストラリア
こうなっているみたいです！！
何年か前は一位にオーストラリアになっていたみたいなんですがね！
まず一日目は
お昼まで仕事を。。。
それから車で新千歳空港へ。
雪降るとすぐに結構するのでこの時期はヒヤヒヤですが。。。
なんとか天気よく予定通りに飛ぶことができ
バニラエアで成田空港へ。
成田空港から電車で隣の成田駅へ。
コンフォートホテル成田で宿泊。
このホテル一泊4000円くらい〈詳しい値段は忘れました〕
なんですが、とてもきれいで
しかも、朝食付きなんです！！
おすすめですね！
ただ、部屋のとなりの人が夜遅くに大きな声で話していて
響く、響く。。。
フロントに電話して解決しましたんですけどね。
オーストラリアへのフライトは翌日の夜9時くらいなので
次の日空くので
ディズニーシーへ。
成田駅から直で行くバスがあるのでとても便利なんです！
初のディズニーシーへ。
叔父さんと一緒に回ります。
この叔父さんディズニー好きで年に2.3回も行ってるので
回り方を知っているみたいです。
入園と同時に
待ち時間は60分
そんな待ったことないし苦痛です(´；ω；`)ｳｩｩ(笑)
しかもその日に限り雪降りそうだし、寒いし、風強い！！
なんとか我慢して
手が疲れる！！！
その間にほかの人気のアトラクションのパスを
叔母さんがとっててくれてて(本当に申し訳ない。。。）
すぐにタワーオブテラー(´；ω；`)ｳｩｩ
上に下に、、、
めっちゃおっかないのに
写真を見ると
みんな笑顔だし
手上げたり。
私はそんな余裕なく
顔ひきつりすぎ。。。
恥ずかしいくらいでした(笑)
次は
センターオブジアース。
何も聞かされず、ただパスを渡されただけ。
そんな怖いとか聞いたことなく
直前に
調べると怖いとかと出てくる。
そんな乗り場に並んでるのに引き返すわけにもいかず。。。
始めはゆっくり周りの動物？みたいなのを見て
こんなの余裕じゃんと思っていたら
急加速！！！
上に上がって急に落とさされる！！！
死ぬかと思った(*_*;
一瞬なんですけどね。。。
ホント絶叫系は無理なんです。(笑)
とりあえず長くなってきたのでまた次回書きますね＾＾
■
昨日イオンに行ってきました！
土曜日なのですごい人でしたね。
そこでテンテンで犬を飼っちゃいました！！！
ずいぶん前からそのワンちゃんを見ていたのですが
なんまら可愛いんです。
しかも売れないのか
値段が下がってきていました。
昨日はいなかったみたいで
安くなってきていたので飼われてしまったのかと
ひやひやしていました。
店員さんに聞いてみたら風邪気味で別室で隔離していたと聞いて
一安心しました。
連れてきますと言われ後戻りできず。。。
抱っこしてしますか？と。
そりゃ可愛いから抱っこしたら
飼わないわけにいかなくなり
衝動買いみたいな感じに。(笑)
もちろん責任をもって育てます！！！
って言っても海外旅行前なので
すぐには飼えないんです。。。
しかも、わんちゃんは咳をしていて少し風邪を引いているため
少しお店側も様子を見たいとのこと。
こちらもとりあえず一安心ですね。。。
海外旅行は1週間近く行くのでそれまでお預けなんですが
旅行は楽しいから
あっという間だから
終わるとうつ状態になると思っていましたので
これなら旅行が終わると
ワンちゃんに会えると思うと
ある意味それもそりゃ楽しみですね！！！
犬と言えば病気が怖いなと思います。
調べてみると保険を使わないと
結構な金額なんですね。
ミニチュアダックスフンドは腰のヘルニアになりやすいようですね。
ジャンプをさせすぎると特に負担がかかり
痛めやすいみたいです。
他の病気に関しては
やはりドッグフードの影響が大きいようです。
市販のドッグフードは
人間でいうところのでコンビニ弁当を食べるようなもの。
そりゃ病気になっても不思議ではありませんよね。
色々ネットで調べると
カナガン
モグワン
ファインピッツ
が良いとのことなのでとりあえずモグワンにすることに。
今のところはもちろん混ぜて(7：3くらいで)食べさせてますが
下痢や便秘することなく良いようです。
犬が病気になるのは先天性の影響もあるかもしれないですが
食べ物の影響は人間同様大きいじゃなんかなー？
それを試してみようと思います。
何年も先に結果が待っているので
我慢強く継続しますよ。
継続は力なりですからね！
うちのミニチュアダックスフンドは腰の椎間板や脚が悪くなりやすいので
そこだけしっかり気を付けないといけないですね。
まだ５か月くらいだから
元気が良すぎなので
走ったりジャンプしたりしていますが(´；ω；`)ｳｩｩ
これからしつけしていかないと( ´艸｀)
このへんで！！！
■
先日自然派の食品を扱っているお店にいきました。
昨年の12月の2回にわたるドカ雪の時は
ちょっと3キロ先に所に要があって
車で行くと４０分くらいかかっていました。。。
今日は
排雪が入ったので
そのときよりはだいぶ良かったのですが、
20分くらいはかかりました。
ホント雪はもういらないですね。
早く3月になってくれーー
って思ってしまいます。
しかも
通勤は車を使っていますが
車が
平成7年式のランドクルーザーのプラドなんですが
普段FRなんです。
ちょっとした坂を登ろうとすると
空回りしたり
車がななめなったり
本当に恐怖でしかないです。(笑)
さらに冬はランドクルーザープラドの
燃費は4.3キロ／リッター。。。
２.3週間おきにガソリンをいれないといけないのです。
夏は6.5キロくらい。
昨年のドカ雪で埋まっている車が多かったですが
埋まることのない安心感はやっぱり良いんですよね！！！
前置きはここで終了です。
自然派のお店行った目的は
お味噌を買いにいきました。
お味噌ってすごく身体によいんですよね。
調べてみると医者いらずというがよくわかりますね。
安心安全なものを選んでほしいですね。
以下引用です。
1.コレストロールの抑制
・大豆に含まれるリノール酸は、コレステロールを体外に排出するのを促進します。植物性ステロールは小腸でのコレステロールの吸収を阻害します。ビタミンＥは、血液中のコレステロールを運搬するＨＤＬにたくさん含まれます。この３つの成分は相乗的に働き大きなコレステロール抑制効果を示します。
大豆に含まれる成分で、この他、大豆レシチン、大豆タンパク、食物繊維、サポニンがコレステロール抑制効果を示します。2.胃がん予防
・みそ汁を飲む頻度の高い人ほど、胃がんによる死亡率は低い・・・・これは１９８１年に、国立がんセンター研究所の平山 雄博士によって発表された「みそ汁を飲む頻度のと胃ガンの死亡率との関係」の調査結果です。みそ汁を飲む人と飲まない人を比べると、とくに男性では、まったく飲まない人の死亡率は、毎日飲む人に比べて50％も高いというものです。
これは胃がんだけでなく、心筋梗塞、肝硬変などの場合にも同じような傾向が見られます。3.肝臓がん予防
・味噌の成分中には、肝臓ガンの発生を抑える作用のあることが、実験で確かめられています。肝臓ガンが自然発生する系統の雄のマウスに、「標準のえさ」と「味噌入りのえさ」されぞれ１６ヶ月間与え続けたところ、みそ肥料を与えたマウスは、腫瘍の数が減って小さくなり、また発生率も大幅に減りました。4.乳がんの予防
・味噌には、フィト・エストロゲンという植物性の女性ホルモン作用物質が含まれていて、乳がんの発生を抑えると考えられています。5胃潰瘍の防止
・みそ汁を毎日、または時々飲んでいる人はまったく飲まない人に比べて胃炎や胃潰瘍、十二指潰瘍などの胃の病気が少ないという研究結果があります。さらに、年齢別調査では２０～５０歳代間では大きな差はないものの、６０歳を超えると、飲んでいる人は、とくに胃の病気になりにくいという高い数値がでました。6.老化防止
・みそに含まれるビタミンＥやダイゼイン、サポニン、褐色色素などには、体内の酸化を防止する作用があります。老化というのは全身の組織や機能の衰えと、細胞レベルのものがありますが、血管や体細胞、脳細胞に過酸化物質が増えると老化が促進されます。つまり、細胞を若々しく保つためには、この物質をためないことが大切なのです。実際にラットによる実験ではサポニンや褐色色素の投与により、肝臓内の過酸化物質の増加が顕著に抑制されることも確認されています。7.消化促進
・みそのタンパク質は発酵過程で20～40％ほどが分解されてアミノ酸化しています。本来消化吸収に時間のかかるタンパク質の中では消化吸収の良い形になっているのです。さらにみその中には活性度の高い消化酵素もたくさん含まれているため、他の食品の消化吸収を助ける働きをします。8.整腸作用
・みその中に含まれる植物繊維は、腸の掃除をしてくれます。また、みそに含まれる微生物は腸内の腐敗菌や有害物を体外に送り出してくれるのです。毎日みそ汁を飲むことにより、腸が掃除され、体調を整えることができるのです。9.美肌効果
お味噌はホント万能だという事がわりますよね！
だからこそいい物を選びたいものです。
断食ダイエットーー
毎日ブログを書くのは中々難しいものですね。
仕事終わってから
テニスを週に２～３回やっているのですが
終わって帰ってくると10時近くで
ご飯食べて
シャワー浴びて
すぐ寝ちゃったりで
それに次の日も疲れているので早めに寝ちゃったりしたり
ブログを書くのがおろそかになってしまいます。
週末の時間あるときに
書きたい内容を書き溜めないとだめですね。
一回のブログに1000文字を書くようにしているのも
毎日は難しいかもしれないですね。
少し減らそうかな！？
前置きが長くなりました。
今回の内容は添加物等を取ったり
食べ過ぎてしまったり場合の
自分の健康法？
健康法でもなくただの自分なりの実践方法を書いていきます。
食べ過ぎたりすることは誰にでもあると思います。
そのため毎日朝ご飯を抜くようにしています。
３年くらい前は一日三食
きっちり食べていました。
一人暮らしをしていたときもあったのですが、
朝はパン、菓子パン。
某大手メーカーの。
色々調べていると
今までよく食べていたいたなと。
良くも悪くも。
どんだけ前の日の夜ご飯に
ドカ食いしても
必ず朝ごはんは食べる。
高校生くらいにときは
168センチで
55キロくらいだったのが
ピークで67キロまで行ったこともありました。
ほっそいデニムが好きで
よく履いていましたが
はけない。
次買ったのも
また履けなくなったりも。
うちの職場の先輩はすごい健康オタク(良い意味で笑)がいますが
一日1食か２食。
すごい身体に気を使った生活をしています。
このままじゃやばいと思い私も
とりあえず朝ごはんを抜くことに。
最初はつらい。
もともと食べるのが大好きで
特に白いこめ！！！
焼肉食べに行ったら
最高でご飯7杯くらい食べたこともあります！！！笑
お昼までの時間が長く感じる。
間に軽くチョコをつまんでしまうこともあったり。。。
プチ断食(朝食抜き)やっていれば
なれるもので３年経った今では
つらいけどなんとか続けていられます。
ただお昼ごはんに少し多くたべます。
それでも腹八分目程度にしておきます。
どうしても食べたくなりますが、
その分は夜ご飯に食べるようにしています。
そのため今じゃ朝に
体重計ると
56キロのときもあります。
まさか高校生の時の体重に戻るなんて！！！
しかも身体が軽いんです。
そりゃ体重少ない方が軽いし
運動するのもうごきやすいですね。
朝食抜きはプチ断食と言われています。
身体によい上に
ダイエットに最適なんですよね！
朝はつらいけど
夜ごはんはある程度
食べても問題ないから
続けやすいんです。
おすすめです！！
ではこのへんで！
失礼しまーす！
食事って大事なんだな！
前回はヨガって意外とアスリートの選手もやっていると書きました。
一般の方は聞いたことはあるけど
やったことはないとかっていう人多いかなと思います。
最近患者さん見ていても思います。
言い忘れましたが、医療職の仕事をしています。(笑)
歩くところを見ていても
まだ60代ぐらいなのに身体が硬すぎる！！
例えばロボットが歩いているような感じ。
パーキンソン病の方は胴体が硬くなり
小股ですり足でしか歩けなくなるような感じ。
それじゃ膝が痛くなったり
張ってきたりするのもしょうがないなと思います。
ヨガでは前屈したり反らしたり
捻じったり伸ばしたり。
伝わりにくいかもしれないですが、この動き重要なんです。
人間の基本的な動きなんです。
ヨガをやることで身体の柔軟性が改善されて
膝や肩、腰の痛みがなくなるというのもありましたね！
他には食事の影響があります。
加工食品には添加物がたくさん含まれていますね。
それによりお腹が硬くなってしまい、
身体が硬くなってしまっていることが多いのです。
外出していて小腹がすいてコンビニ行っても
添加物が含まれているものだらけ…
手軽に食べれて安全なものが中々ないので
いつも困っています。
完全に添加物を避けるのは厳しいので
多少妥協していたりもしています。
以下るいネットからの引用です。
わたしたちが日々口にする加工食品には、合成着色料、合成保存料などの食品添加物がたくさん使われています。一応、使用量には基準がありますが、複数の添加物を同時に摂取した場合や数十年の摂取については、ちゃんと検証されていません。
合成着色料、合成保存料、発色剤、結着補強剤などの食品添加物が、腸内細菌の発育や増加に悪影響を及ぼしていることが実験で確認されています。特に合成保存料は、その目的が細菌の繁殖を抑えることなので、摂取すれば腸内細菌を衰弱させます。
腸内細菌が減るということは色々な病気になりやすくなります。
例えば
下痢
アレルギー
大腸がん
などです。
病気ではないのもありますが。
かぜやインフルエンザ等も引きやすくなるかもしれません。
そもそも口から菌やウイルスが入り、
それを腸で認識するのですが
攻撃、排除するので腸が元気ではないといけないんですね。
次回はその腸をキレイにするために
どうするかを書いていきたいと思います。
朝方は特に寒くてお腹出して寝ていたのか
朝から腹痛が。。。
今年の冬は本当に寒くて早く春が来てほしいと切実の思いますね。
ヨガと著名人
前回はヨガのことについて書きました。
ヨガってやっぱりすごいなとまとめながら思いましたね。
ヨガの歴史は調べると今から4500年前、
紀元前からあったというから驚きですよね！
やはりインドで生まれたみたいです。
もともとは修行として行っていたんですね。
ヨガと言えばポーズだけを取ると思われがちですが、
呼吸を大事にしていたり
瞑想をしたり
一口にヨガと言っても幅が広いんですね。
だから身体だけじゃなくて精神的なことも変化してくるのです。
今じゃヨガはアスリートにも広がっています。
例えば…
テニス界ではアンディーマレー選手、ノバク・ジョコビッチ
一流の選手はヨガをやっているのかもしれませんね。
イメージとしては女性の健康のためと
思われがちですが、そうでもないですね。
ちなみの僕は朝出勤前に軽くやっています。
毎日ではなく、
時間あるときや運動をする前のウォーミングアップの時にやっています。
そんなんじゃ甘いとかダメとか言われそうですが
毎日やらないといけないと決めると
気持ち的につらくなってしまいますよね。
要はバランス。
中庸。
以下言葉の意味からの引用です。
中庸…あまり使わない言葉ですね。
意味を知らないという人も多いのではないでしょうか。
〈中庸の読み方〉
「中庸（ちゅうよう）」と読みます。
「庸」の字には、変わらない、普通、といった意味があります。
〈中庸の意味〉
これは、
過不足無く偏りのない様
という意味になります。
儒教の「四書」（儒教の4つの経書のこと。儒教入門編として重視されている）
の一つでもあり、意味はここからきています。
また、古代ギリシャの哲学者アリストテレスも、
「徳の中心になる概念」として中庸を尊重しています。
過大と過小の両極端を悪徳として、
徳は正しい中間（中庸）を見いだしてそれを選ぶことである、としました。
〈中庸の使い方〉
・2国間の平和を取り持つためには、中庸の国の仲立ちが必要だ
・会議には中庸を得た意見を持つ人がいるべきだ
・中庸な立場からのアドバイスを受けて、冷静になった
以上、中庸の意味と読み方とはでした。
まあ要するにバランス。
黒いなかにも白い点があり、
白いなかにも黒い点がある。
そうあのマークというか、絵のことですね。
食事
睡眠
運動
全てバランスよく考えすぎずに生活すると健康に繋がってくるかなと思います。
気楽に。
マイペースに。
このブログもマイペースに！(笑)
