健康と日記

健康に関する日記というか、自分の知識の整理という様な感じで書いていこうと思います。

僕はヨガや少しピラティスをやったり

また朝食を抜いてみたりと自分の身体に気を付けています？！

そんな毎日お菓子とか甘いもの食べたらダメだからとか、

ヨガとかで身体を動かしたりとかじゃなく

他の人から見たらそれはダメでしょって言われてしまうかもですが

ゆるーくマイペースに自分の身体に気を使っています。

そこでまずはヨガについて書こうと思います。

私がヨガに出会ったのは3年くらい前です。

私のヨガの先生が言っていました。

ヨガに出会うときは自分に必要なときに出会う。

出会うべくして出会うと。

その先生はお腹を手術したけど、お腹の痛みがなかなか取れない。

整体やエアロビ、ジムに通ったけどあまり効果がない。

そこで自分を見つめ直すためにヨガに出会い、自分の身体と向き合いました。

ヨガをするようになると自分の身体がわかるようになってきます。

その日の身体の調子、良かったり、今日は調子悪いなとか。

昨日飲みすぎたからかなとか。

身体に自然に無理をかけていたりするのに気づけるようになるので

身体の調子が整ってきたりします。

身体だけじゃなく精神的にも安定してくると言われていますね。

以下ヨガ連盟からの引用です。

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。

• 姿勢と動作の異常
• 栄養の異常と過不足
• 欲望、感情の不均整と不安定
• 迷い、執着、誤解
• 生活（仕事、家庭、環境）の異常と無理
• 筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常

ヨガはこれらの異常を自分でコントロールし、修正するものです。 その為には意識的に行うことが大切です。

• 身体のゆがみ・くせを直す
  シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える
• 自然治癒力を高める
• 内観性が高まる
  集中力、感情のコントロール力の向上
• 慢性的な症状の緩和
  肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
• 自律神経を調える
  ホルモンバランスの調整や強化

その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上

こちらに記載したものは一例で、個人差があります。

長くなってきたので、また次回書きますねー！

ではーーー！